VICTORY NEWS SIKKA - Jika Anda terbangun dari pagi, kebiasaan apa yang lakukan. Pasti sebagian dari Anda langsung menjajal dunia luar melalui genggaman android sambil ngopi pagi.
Ada juga yang bergegas langsung mandi dan bersiap-siap ke tempat kerja.
Hampir jarang kita mengisi waktu luang dengan berjalan kaki di sekitar rumah atau taman rekreasi.
Namun, ternyata dengan berjalan kaki yang rutin setiap pagi hari bisa mengurangi resiko depresi dan stres akibat tekanan beban kerja dan lainnya.
Nah, berikut ini 10 manfaat berjalan kaki yang rutin di pagi hari seperti dikutip dari pikiranrakyat.com dengan judul, 10-manfaat-berikut-dapat-anda-rasakan-saat-berjalan-kaki-di-pagi-hari
1. Meningkatkan Energi Anda
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, memulai hari dengan berjalan kaki dapat memberikan energi yang lebih besar di dalam diri Anda.
Studi menunjukan, orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan.
2. Meningkatkan Suasana Hati Anda
Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Di antaranya dengan mengurangi stres, kecemasan, kelelahan, hingga meringankan gejala maupun risiko depresi.
Anda dapat melakukan 20 hingga 30 menit berjalan kaki selama lima hari dalam seminggu untuk mendapatkan hasil terbaik.
3. Membantu Menyelesaikan Kewajiban Aktivitas Fisik dalam Sehari
Physical Activity Guidelines di Amerika merekomendasikan orang dewasa untuk menyelesaikan setidaknya 150 hingga 300 menit aktivitas fisik dalam seminggu.
Baca Juga: Lidah Buaya Dapat Bantu Turunkan Berat Badan, Simak Penjelasan dan Cara Mengkonsumsinya
Anda dapat mencobanya dengan berjalan kaki selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu.
